Etiket Arşivleri: pilates

Pandemi Döneminde Pilates Egzersizleri Yapın!

Pandemi dönemindeki sokağa çıkma yasakları, hareketsiz geçen gün ve saatlerin iyice artmasına sebep oldu. Pek çoğumuz bu dönemi evden çalışarak geçiriyoruz. Bir taraftan virüsten kendimizi korumak için izole olurken, diğer taraftan hareketsizlik kaynaklı rahatsızlıklarla karşı karşıya geldik. Peki bu döngüden kurtulmak için ne yapmalıyız? Her anı harekete çevirmek için çaba harcamalıyız. Pandemi döneminde pilates egzersizleri […]

Ankilozan Spondilit ve Pilates

Vücut esnekliğimiz yaş aldıkça azalır, omurga sertleşir ve ağrılar başlar. Sürekli hareket ve egzersiz bekleyen kaslarımız, kullanılmadıkça azalır. Pilates esneklik ve kas dayanıklılığını arttırıcı egzersizlerden oluşan bir yöntemdir. Tedavi amaçlı doktorlar tarafından önerilmesi bu yüzdendir. Kas dayanıklılığı ve yoğunluğunu arttıran pilates egzersiz programı  Almaya’da doğmuştur. Joseph H. Pilates çocukluk yıllarında geçirdiği astım,riteks ve romatizmal hastalıkları […]

Covid-19 Sebebiyle Kapatılan Pilates Salonları Ne Zaman Açılır?

Pilatesin ne olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Burada,pilates nerede yapılır,pilates salonu nedir,pilates salonu olabilmenin şartları nelerdir ve Covid-19 tedbirleri kapsamında kapatılan pilates salonları tekrar faaliyete geçebilmesi için neler yapılmalıdır gibi sporseverlerin aklını kurcalayan konulardan bahsedeceğim. Pilates Nerede Yapılır? Pilates Salonları Nedir? Pilates egzersizi evde, parkta, bahçede,özel spor merkezleri ve tabi ki pilates salonlarında yapılır. Pilates Salonu […]

Aletli Pilates ile Disk Kaymalarına Son!

Haftada sadece 2 gün 45 dakika pilates egzersizleri yaparak sağlıklı bir omurgaya sahip olurken, disk kayması sorununuzu çözebileceğinizi biliyor muydunuz? Omurga Sağlığı Geçenlerde Serotonin Akademi‘de katıldığım  eğitimlerden biri, omurga sağlığı ile ilgiliydi. Burada pilatesin omurga sağlığı üzerindeki etkisi ile ilgili öğrendiklerimi sizinle paylaşmak istiyorum. Öncelikle kısaca omurgamızı tanıyalım. Omurgamızı 4 bölüme ayırarak anlatırken,omurgamızın vertebra adı […]

Omurga Sağlığı İçin Pilates Yapın!

Omurga anatomisi kuvvetli ve yassı kemiklerin üst üste gelmesi ve aralarında disk denilen oluşumlarla desteklenmesi ile oluşur. Omurga Sağlığı için pilates yapmalıyız. Pilates omurga sağlığına iyi gelir. Peki neden? Bu soruya cevap verebilmek için omurgamızın anatomik yapısına bir göz atalım. Omurga 3 bölümden meydana gelir. Bunlar boyunumuz,sırtımız ve belimizdir. Kadınlarda genellikle 60 cm, erkeklerde 70 cm […]

Pilatese Başlamadan Önce Yapılması Gerekenler

Pilatese başlamadan önce ilk yapmamız gereken ev veya işimize yakın bir pilates stüdyosu keşfetmektir. Daha sonra eğitmen ile tanışmalı, belge ve eğitimlerini sormalı; mümkün ise bir de deneme dersine katılmalıyız. Grup dersi bile olsa birebir temasta olunan bir egzersiz prensibi olması sebebiyle pilates eğitmenine ısınmak önemlidir. Kan tutmaz ise dersten verim de keyif de alamazsınız. Pilatese başlamadan […]

Pilates Yapın, Ağrılardan Kurtulun

‘Pilates yapın ağrılardan kurtulun’ dedi, son gittiğiniz doktor. Hatta annenizi götürdüğünüz fizyo da aynı şeyi tekrarladı. PILATES! Neymiş bu pilates,dediniz. Spor mu? Kim bulmuş? Adı niye pilates? Annem 70 yaşında, şimdiye kadar spora elini sürmemiş. Nasıl yapacak ki bunu? gibi pek çok soru kafanızı kurcaladı ve yoruldunuz. Askıya astınız bu konuyu. Ama gözünüze de batıyor […]