Yoga; bedenin ve zihnin zinde kalmasına yardımcı olan yoga, farklı türleri olan bir öğretidir. PilatesArt programında 2 çeşidi ile ilerlemektedir.

Hatha Yoga: Dünyada ve Türkiye’de en yaygın şekilde uygulanan yoga türüdür. Aktif yoga sevenlerin tercihi olan hatha yoga, bedensel ve zihinsel yaşantımıza denge getirir, rahatlama ve dinginlik sağlar.
Yin Yoga: Pasif yoga sitilidir. Sürekli hareket halinde olan bedenimizi dinlendiren bir uygulamadır. Yin yogada hedef eklemleri uyarmak ve esnetmektir.
Hamilelik Yogası: Hamilelik döneminde düzenli yoga uygulaması hem kendiniz hem de bebeğiniz için çok faydalıdır. Düzenli yoga yaparak daha rahat bir hamilelik dönemi geçirebilirsiniz. Temel yoga duruşlarının ve nefes çalışmaları sayesinde bulantı, bel ağrısı, kramp gibi şikayetlerinizde azalma olur. Ruhsal çalkantılarınız hafifleyebilir. Hamilelik yogası daha kolay bir doğum için bedeni hazırlar. Yoga uygulaması sayesinde elde edilen beden ve nefes farkındalığı ile doğum sırasında bedeni gevşetmek ve bebeğin geçişine izin vermek daha kolay olur. Bu çalışmalar hem bedenin güçlenmesini sağlar hem de özellikle pelvis ve perinyum bölgelerini çalıştırarak doğum kanalını doğuma hazırlar.
Hamilelikte nefes çalışmaları sayesinde hem anne hem de bebeğe bol oksijen ve enerji girişi olur. Doğumda nefesinin farkında olan anne hem sakin kalabilir hem de bebeğinin bol oksijenle beslenmeye devam etmesini sağlar.
Bütün bunların yanında yoganın en büyük faydası anneyi uygulama süresince meditasyona yönlendirmesi ve o anda olanla kalabilmeyi deneyimleme şansı yaratmasıdır. Her ne oluyorsa onunla kalabilmek anneyi hem doğuma hem de anneliğe hazırlar.

Kardiyo kelimesi, kalp ve kan damarları ile birlikte vücudun dolaşım sistemini ifade eden ‘kardiyovasküler’ kelimesinin kısaltmasıdır. Kardiyonun güçlü bir kalp, dayanıklılık ve düşük stres gibi faydaları vardır. Ancak bu egzersizler genellikle kalori harcamak, yağ yakmak ve zayıflamak için yapılır.
Kardiyo egzersizi, kalp atış hızını arttıran herhangi bir egzersiz çeşitidir. PilatesArt’da pilates ve yoga dersleri öncesi veya sonrası, kardiyo egzersizleriniz için özel bir oda ayrılmıştır. Spinnig bisikleti ve kürek aleti ile kardiyo egzersizinizi de tamamlayarak güne PilatesArt ile başlayabilir veya bitirebilirsiniz. PilatesArt Suadiye sahilde pilatesten fazlasını sunuyor.

Askı sistemi kullanarak, kendi vücut ağırlığınız ile egzersiz yapmanızı sağlayan antrenman programıdır. TRX ile güçlenirken, denge ve esnekliğinizi de arttırabilirsiniz. Grup veya özel olarak katılabileceğiniz TRX derslerimiz 25 dakikadır.

Kendi dünyanız ile aranızdaki duvarları aşmanızı sağlarken, günlük hayattaki iyi oluş halinize ve psikolojik sağlığınıza katkıda bulunmaktadır. Dünyamızı dikkatimizi verdiğimiz şeyler, onları algılama şeklimiz ve algıladıklarımıza karşı takındığımız tutumlar oluşturuyor. Meditasyon aracılığı ile bu üç bileşene odaklanıp dünyamızı değiştirmemiz mümkün.

Pilates stüdyolarına veya kardiyo için spor salonlarına gitmeye vakti olmayanlara sunulan bu hizmet ile 25 dakikada form tutabilirsiniz. Facetime veya Skype üzerinden yapacağımız dersler ile haftada 2 gün pilates ve kardiyo egzersizi yaparak hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

Diyet programınız hazırlanmadan önce detaylı vücut ölçümü yapılmaktadır. Son 6 ay için de yapılmış kan tahlili sonucunuz yoksa aile hekiminin ‘diyetisyen için’ yapacağı tahliller değerlendirilerek reçeteler hazırlanmaktadır.