PilatesArt İstanbul.
PilatesArt İstanbul uluslararası sertifikalara sahip uzman kadrosu, stresten uzak, rahat ortamı ile 2012 yılından beri Suadiye sahilde her yaş grubuna hizmet vermektedir.
Düzenli egzersiz ile vücudunuza esneklik ve sağlık kazandırarak sizleri stresten uzaklaştırmayı hedefleyen PilatesArt İstanbul anadoluyakasında fark yaratıyor.
Gelin sağlıklı ve formda olmanın mutluluğunu PilatesArt İstanbul’da beraber yakalayalım.
EĞİTMENLERİMİZ
Hacettepe Üniversitesi İşletme Fakültesi'ni bitirdikten sonra, profesyonel voleybol kariyerini noktalayarak pek çok uluslararası firmada görev aldı. Pilates Academy International with Gerda pilates okulunda eğitimlerini tamamladı. Serotonin akademide aldığı eğitimlerle omurga sağlığı üzerine yoğunlaştı. 2012 yılından bu yana Bağdat Caddesi Suadiye bölgesinde PilatesArtistanbul pilates stüdyosunu işletmektedir.
Nihan Sonaer Arslan
Pai'nin Kurucusu
Üsküdar Üniversitesi Psikoloji Bölümünü bitirdikten sonra, yine aynı üniversitede Klinik Psikoloji yüksek lisansına başlamıştır. Doç. Dr. Zümra Atalay'dan Bilinçli Farkındalık/Mindfulness eğitimlerini almıştır. Günsu Engin'den aldığı Meditasyon eğitimi ile altenatif teknikleri Psikoloji bilimi ile birleştirmiştir.
Miray Polat
Meditasyon Eğitmeni
New York’ta eğitimlerini tamamladıktan sonra Onur Aksoy ile mindfulness eğitimine devam etmiştir. Yoga eğitimlerini Cihangir Yoga’da tamamlayarak, Mac Fit ve çeşitli stüdyolarda eğitmenlik yapmıştır.
Alara Yarcan
Yoga Eğitmeni
Sakarya Üniversitesi Sosyoloji Bölümü’nden mezun olduktan sonra birçok özel kuruluşta İnsan Kayanları alanında çeşitli pozisyonlarda görev aldı. Kurumsal hayatı noktaladıktan sonra Serotonin Akademi’de eğitimlerini tamamladı. PilatesArtistanbul’da mat, cadillac ve reformer pilates dersleri vermektedir.
Özge Özeye Yıldız
Pilates Eğitmeni
Beslenme ve Diyetetik lisans eğitimini Marmara Üniversitesi'nde okul birinciliği ile tamamlamıştır. Lisans eğitimi süresince 7 farklı kurumda klinik, poliklinik ve kurum stajlarını tamamlamıştır. Birçok seminer ve konferansa katılmış, eğitimler vermiştir. 2019 yılında vermeye başladığı online diyet hizmetine ek olarak pilates salonları, güzellik merkezlerinde ve kişisel gelişim merkezlerinde, sağlıklı beslenme/hastalıklarda beslenme/kilo kontrolü/anne ve çocuk beslenmesi/özel durumlarda beslenme/kurumsal beslenme gibi konularda danışmanlık hizmeti vermektedir.
Nergis Albayrak
Beslenme ve Diyet UzmanıHİZMETLERİMİZ
PİLATES
Pilates egzersizleri güvenli ve kontrollü yapıldığında her yaş seviyesine uygundur. Özellikle duruş bozukluklarının tedavisinde ve sakatlık rehabilitasyonunda etkili olan pilatesi, denge gelişimi ve esneklik kazanmak isteyen kişiler de tercih etmektedir.
Reformer Pilates: 500’den fazla hareket ile güçlü kaslara ve doğru postüre ulaşırken, formda olmanın mutluluğunu da yaşayacağınız reformer pilates derslerimiz 45 dakikadır. Grup veya özel olarak katılabileceğiniz aletli pilates dersleri boyundan ayak bileğine kadar tüm kasları çalıştırmayı hedefliyor.
Hamile Pilatesi: Hamilelikte pilates yapmak, rahat ve huzurlu bir hamilelik dönemi geçirmenize yardımcı olur. Nazik ve güvenli bir egzersiz olan pilatese, doktorunuzun da tavsiyesi gözönüne alınarak, gebeliğin 12 ila 16. haftasında başlanabilir. Doğuma kadar haftada 2-3 kez yapılabilen hamile pilates egzersizleri, özel veya gruplar halinde olabilir. PilatesArt’ta hamile pilates programı reformer, mat ve TRX aletleri kullanılarak düzenlenmiştir.
Mat Pilatesi: Kendi ağırlığınızla minderde 45 dakika egzersiz yaparak formda kalabilirsiniz. 4 kişilik gruplar halinde yapılan mat pilates dersleri ile omurga sağlığınıza kavuşurken inceliğinizin de tadını çıkartacaksınız.
YOGA
Yoga; bedenin ve zihnin zinde kalmasına yardımcı olan yoga, farklı türleri olan bir öğretidir. PilatesArt programında 2 çeşidi ile ilerlemektedir.
Hatha Yoga: Dünyada ve Türkiye’de en yaygın şekilde uygulanan yoga türüdür. Aktif yoga sevenlerin tercihi olan hatha yoga, bedensel ve zihinsel yaşantımıza denge getirir, rahatlama ve dinginlik sağlar.
Yin Yoga: Pasif yoga sitilidir. Sürekli hareket halinde olan bedenimizi dinlendiren bir uygulamadır. Yin yogada hedef eklemleri uyarmak ve esnetmektir.
Hamilelik Yogası: Hamilelik döneminde düzenli yoga uygulaması hem kendiniz hem de bebeğiniz için çok faydalıdır. Düzenli yoga yaparak daha rahat bir hamilelik dönemi geçirebilirsiniz. Temel yoga duruşlarının ve nefes çalışmaları sayesinde bulantı, bel ağrısı, kramp gibi şikayetlerinizde azalma olur. Ruhsal çalkantılarınız hafifleyebilir. Hamilelik yogası daha kolay bir doğum için bedeni hazırlar. Yoga uygulaması sayesinde elde edilen beden ve nefes farkındalığı ile doğum sırasında bedeni gevşetmek ve bebeğin geçişine izin vermek daha kolay olur. Bu çalışmalar hem bedenin güçlenmesini sağlar hem de özellikle pelvis ve perinyum bölgelerini çalıştırarak doğum kanalını doğuma hazırlar.
Hamilelikte nefes çalışmaları sayesinde hem anne hem de bebeğe bol oksijen ve enerji girişi olur. Doğumda nefesinin farkında olan anne hem sakin kalabilir hem de bebeğinin bol oksijenle beslenmeye devam etmesini sağlar.
Bütün bunların yanında yoganın en büyük faydası anneyi uygulama süresince meditasyona yönlendirmesi ve o anda olanla kalabilmeyi deneyimleme şansı yaratmasıdır. Her ne oluyorsa onunla kalabilmek anneyi hem doğuma hem de anneliğe hazırlar.
KARDİYO
Kardiyo kelimesi, kalp ve kan damarları ile birlikte vücudun dolaşım sistemini ifade eden ‘kardiyovasküler’ kelimesinin kısaltmasıdır. Kardiyonun güçlü bir kalp, dayanıklılık ve düşük stres gibi faydaları vardır. Ancak bu egzersizler genellikle kalori harcamak, yağ yakmak ve zayıflamak için yapılır.
Kardiyo egzersizi, kalp atış hızını arttıran herhangi bir egzersiz çeşitidir. PilatesArt’da pilates ve yoga dersleri öncesi veya sonrası, kardiyo egzersizleriniz için özel bir oda ayrılmıştır. Spinnig bisikleti ve kürek aleti ile kardiyo egzersizinizi de tamamlayarak güne PilatesArt ile başlayabilir veya bitirebilirsiniz. PilatesArt Suadiye sahilde pilatesten fazlasını sunuyor.
TRX
Askı sistemi kullanarak, kendi vücut ağırlığınız ile egzersiz yapmanızı sağlayan antrenman programıdır. TRX ile güçlenirken, denge ve esnekliğinizi de arttırabilirsiniz. Grup veya özel olarak katılabileceğiniz TRX derslerimiz 25 dakikadır.
MEDİTASYON
Kendi dünyanız ile aranızdaki duvarları aşmanızı sağlarken, günlük hayattaki iyi oluş halinize ve psikolojik sağlığınıza katkıda bulunmaktadır. Dünyamızı dikkatimizi verdiğimiz şeyler, onları algılama şeklimiz ve algıladıklarımıza karşı takındığımız tutumlar oluşturuyor. Meditasyon aracılığı ile bu üç bileşene odaklanıp dünyamızı değiştirmemiz mümkün.
ONLINE DERS
Pilates stüdyolarına veya kardiyo için spor salonlarına gitmeye vakti olmayanlara sunulan bu hizmet ile 25 dakikada form tutabilirsiniz. Facetime veya Skype üzerinden yapacağımız dersler ile haftada 2 gün pilates ve kardiyo egzersizi yaparak hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
